11 tips how deal with difficult situations work
공급 업체 및 고객과의 거래를위한 10 가지 최고의 전략 이전 튜토리얼에서 설명했습니다.
이 튜토리얼에서는 직장에서 직면해야 할 몇 가지 어려운 상황에 대해 설명하고이를 관리하는 데 사용할 수있는 몇 가지 유용한 실용적인 팁을 알려줍니다.
모든 사람은 직장에서 예상치 못한 힘든 상황에 처할 수 있습니다.
다음은 직장 생활에서 발생할 수있는 몇 가지 상황과이를 성공적으로 관리하기위한 실용적인 팁입니다.
학습 내용 :
직장에서 어려운 상황에 대처하기위한 팁
시나리오 1 :
당신은 잘못된 결정을 내렸고 그것을 설명하라는 요청을받습니다.
이 결정을 설명하려고하면 상황을 악화시킬뿐입니다. 구멍에 들어가면 땅을 파는 것을 그만 두십시오. 너무 늦지 않았다면 결정을 변경할 수 있습니다. 또는 잘못된 결정으로 인해 발생한 문제를 개선하는 다른 변경을 수행하십시오.
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예를 들어 , 결정에 따라 프로젝트 기한을 맞출 수없는 경우 기한을 이동하는 방법을 찾을 수 있습니다.
누군가가 알아 차리기 전에 문제에 대한 해결책을 제공 할 수 없다면, 그것이 좋은 결론이라고 주장하고 정당화하려는 것보다 나쁜 결론을 인정하는 것이 훨씬 낫습니다. 실수를했다고 솔직하게 인정한 후 사과를하면 사람들을 무장 해제 할 수 있습니다.
기억해라:
- 솔직히
- 잘못된 결론에 대해 다른 사람을 비난하려고하지 마십시오.
- 관리자와 대화하는 경우 어디에서 잘못 판단했고 그로부터 무엇을 배웠는지 알고 있음을 보여줍니다.
잘못된 결론을 인정하는 것은 당신이 일을 바로 잡는 것에 대해 긍정적일 수 있다는 것을 보여줄 것입니다. 따라서 평결의 결과에 따라 행동 계획을 세워야합니다.
잘못된 결론을 정당화하는 대신 '나쁜 결론을 내 렸는데 죄송합니다. 하지만 여기에 우리가 할 수있는 피해를 제한 할 수있는 방법이 있습니다… '그런 다음이 후속 결론을 정당화합니다. 일을 바로 잡기 위해 행동을 선택할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 실수가 다시 발생하는 것을 막을 수있는 방법을 보여주십시오.
시나리오 2 :
누군가가 약속을 포기했지만 비문에서 얻지 못했습니다.
여기서 가장 먼저해야 할 일은 약속에 대한 기록이 없는지 다시 한 번 확인하는 것입니다. 시스템에 여전히 관련 이메일이 있습니까? 그것을 언급하는 메모를 보관 했습니까? 그렇지 않다면 계약을 잘못 기억 한 사람이 본인이 아니라 상대방이라는 확신이 있습니까?
약속에 대해 확신하고 실제로 기록이없는 경우 다음 옵션은 상대방의 더 나은 본성을 호소하는 것입니다. 많은 사람들이 대응하거나 적어도 타협을 할 것입니다. 그들이 당신을 속였다고 비난하지 마십시오. 그들은 거의 협력하지 않을 것입니다. 그들에게 오해가 있었다고 말하고 그것을 바로 잡도록 요청하십시오.
상대방이 꼼짝도하지 않는다고 고집을 부리면 상사를 넘어갈 수 있습니다. 동료 든 공급 업체 든 고객이든 상관에게 호소하면 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 그러나 그들이 당신을 속이려는 이야기를 들려주지 마십시오. 그들이 당신을 오해했을 수도 있다는 외교적 방법을 찾으십시오.
결국 원하는 응답을 얻을 수 없다면 그 결과를 감수해야합니다. ‘이 사람과 다시 거래를하고 싶은지 아닌지’를 고려해보십시오. 그렇다면 다음 번에 모든 것을 서면으로 확인해야합니다.
시나리오 3 :
당신이 진실을 말하지 않았다는 것이 드러났습니다.
이제 아무도 원하지 않는 어려운 상황이 있습니다. 그러나 그것은 우리 모두에게 일어날 수 있습니다. 우리가 느끼는 것은 작은 거짓말이라고 말합니다. 그리고 일반적으로 우리는 그것을 피합니다. 우리가 붙 잡히면 우리가 거짓말을했다는 사실은 우리가 숨기려고했던 것보다 훨씬 더 나빠 보입니다.
정직은 항상 접근 방식입니다. 거짓말 자체가 얼마나 사소한 지에 관계없이 거짓말을 복합하지 마십시오. 그렇지 않으면 단순히 부정직으로 인해 큰 고통에 빠질 수 있습니다.
당신은 당신 자신의 신뢰를 훼손하고 다른 사람들이 당신과 함께 일하는 것을 매우 어렵게 만들 것입니다.
그런데 왜 거짓말을 했습니까?
- 사고로: 당신이 부정직하지 않았기 때문에 잘못 추측 한 것 같습니다. 이런 일이 발생하면 자신이 진실을 말하고 있다고 믿었지만 확인하지 않았다는 것을 인정하십시오. 사과 해.
- 누군가를 보호하려면 : 당신이하고있는 일을 인정하고, 당신이 보호하려고했던 사람을 밝힐 수 있다고 생각합니다.
- 당신은 그것이 사실 이길 바랬습니다. 관리자가 금요일에 전달 될 보고서를 얼마나 많이 가지고 있는지 물었다 고 가정 해 보겠습니다. 아직 시작하지 않았지만 제 시간에 완료 할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 거의 절반 쯤 끝났다고 말했습니다. 상사는‘오늘 아침 회의를 위해하신 모든 일이 필요하기 때문에 좋습니다. 넘겨 주실 래요?”‘거짓말하고 사과하고 왜 거짓말을했는지 설명해야합니다. 이 경우 제 시간에 완료 될 것이라는 것을 알았고 그가 불필요하게 걱정하는 것을 원하지 않는다고 설명 할 수 있습니다.
- 의도적으로 : 이런 종류의 계획된 거짓말은 종종 더 심각합니다. 이 직업에 지원할 때 허위 자격을 부여한 것 같습니다. 항상 사과하고 그 이유를 설명하십시오. 예를 들어 ,‘이 일을 할 수 있다는 것을 알고 정말 원했습니다. 하지만 내가 대학에 간 적이 없다는 걸 안다면 저를 임명하지 않을까 걱정 했어요.”미안함을 보여주고 그것이 잘못되었음을 이해합니다.
시나리오 4 :
가까운 선택을해야합니다.
몇 가지 선택은 분명합니다. 일부는 명확하지 않지만 그렇게 중요하지 않습니다. 그리고 정말 어려운 결정이 있습니다. 긴밀한 요청이며 올바르게 이해하는 것이 중요합니다.
이러한 선택을 미루기는 쉽지만 실제로는 도움이되지 않습니다. 의사 결정 과정을 올바르게 진행 한 다음 확고하게 결정을 내려야합니다.
- 가능한 모든 관련 사실과 정보를 수집하십시오.
- 의견이 도움이 될 수있는 사람에게 문의하십시오. 주어진 조언을 따를 필요는 없습니다. 이것은 여러분의 결정입니다. 그냥 들어야합니다.
- 옵션을 생각하고 가능한 한 열린 마음으로 창의력을 발휘하십시오. 누군가를 중복으로 만들어야한다고 가정합니다. 똑바로 할 필요도 없습니다. 두 사람에게 직업 공유를 제안 할 수 있습니다.
- 책임을 옮기고 원래 목록에없는 사람을 대신 중복으로 만들 수 있습니다. 일반적으로 처음에 눈에 띄는 것보다 더 많은 옵션이 있습니다.
- 각 옵션을 평가하십시오. 결정을 내리는 데 도움이되는 다양한 방법이 있습니다. 그들 중 일부 또는 전부를 시도하십시오 :
- 최악의 시나리오와 최상의 시나리오를 생각해보십시오.
- 이러한 각 시나리오가 발생할 가능성을 고려하십시오.
- 조직, 부서, 관련 인력, 예산, 생산 일정 및 자신을위한 각 결정의 비용을 고려하십시오.
- 장단점을 나열하십시오.
- '각 옵션을 선택하거나 선택하지 않으면 가장 후회할 것은 무엇입니까?'
- 평가에 따라 가능한 한 많은 옵션을 배제하십시오.
이제이 선택을하는 데 필요한 모든 과정을 거쳤으므로 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로이 단계에서는 불만족스러운 몇 가지 옵션의 나쁜 옵션 일지라도 분명합니다.
두 가지 옵션 중 선택할 것이 없다면 동전을 던질 수 있습니다. 적어도 당신은 결정을 내릴 것입니다. 그리고 선택할 것이 없다면 어떻게 더 나은 결정 방법을 갖게 될까요?
마지막으로 어떤 결정을 내릴지 결정한 후에는 전적으로 헌신해야합니다. 마지 못해 만들었어도 의사 소통하고 확신과 자신감을 가지고 따라야합니다.
시나리오 5 :
시간보다 일이 훨씬 더 많습니다.
모든 것이 중요하며 사람들이 당신에게 의존합니다. 이 문제를 처리 할 시간을 찾아야합니다. 불가능 해 보일지 모르지만 충분히 중요한 경우 언제든지 시간을 찾을 수 있습니다.
MD의 비서가 전화를 걸어 MD가 내일 아침 세 시간 동안 만나서 승진 할 최종 결정을 내리고 싶다고 말했습니다. 그럴 시간이 없겠죠?
이 문제를 해결해야한다는 결정을 내리면 몇 시간이 걸립니다. 이른 아침에 오거나, 꼭 가야 할 필요가없는 회의 나 약속을 취소하고 여유 시간을 사용하세요.
그래서 이번에는 무엇을 할 건가요? 당신은 매우 세심하고 모든 작업을 살펴보고 정리해야합니다. 이 세션 동안 어떤 일도 처리하는 동안 집중을 잃지 마십시오. 나중에 할 수 있습니다. 지금은 작업을 정리하고 기본적으로 최대한 많은 작업을 완료해야합니다. 무자비하게 행동하지 않으면이 프로세스가 작동하지 않습니다.
- 할 수있는 모든 것을 보관하십시오. 필수가 아닌 것은 무엇이든, 읽을 서류와 편지를 써야 할 것입니다. 당신의 사업이나 부서가 그들을 끝내지 않고 살아남을 수 있다면, 그렇게하지 마십시오.
- 가능한 모든 것을 거절하십시오. 참석할 수있는 회의, 약속 및 요청 목록을 작성하십시오. 가능하면 정중 한 거절을 이메일로 보내십시오. 긴 대화 나 압력에 얽매여 마음을 바꾸지 않아도됩니다.
- 당신이 할 수있는 일을 위임하십시오. 이미 눈이 내리고있는 사람에게 3 주간의 작업을 덜어주는 것은 비합리적이라는 사실을 기억하십시오. 앞으로 3 일 이내에 완료하도록 요청하십시오. 작업을 위임 할 수있는 사람이 많을수록 더 많은 부담을 덜 수 있습니다.
- 이제 당신 앞에있는 일이 훨씬 줄어들 것입니다. 다른 한편으로, 당신은 또한 그것을 할 더 많은 시간을 확보했습니다. 하지만 남은 일은 정말해야합니다. 그것은 매우 중요하며 그렇게하지 않으면 사람들을 실망시킬 것입니다.
- 핵심은 정리하는 것입니다. 나머지 작업을 중요한 순서대로 구성하십시오. 작업이 중요하고 긴급한 경우 먼저 수행하십시오. 중요하지만 긴급하지 않은 경우에도이를 완료해야합니다.
- 이러한 작업을 일기에 기록하십시오. 모든 일을 처리하려면 다음 며칠 동안 한두 시간 일찍 출근해야 할 수도 있습니다. 시간을 지키는 것에 대해 자신에게 극도로 엄격하십시오. 방해 금지. 특정 작업에 한 시간이 있다면 제 시간에해야합니다.
- 하루의 모든 작업이 끝날 때까지 집에 가지 않을 규칙을 만드세요. 매일 저녁 특정 시간에 떠나도록 계획하십시오 (지치고 스트레스를 받으면 도움이되지 않음). 최신 상태가 될 때까지 떠나지 마십시오. 그렇게하면 궤도를 유지할 수 있습니다.
시나리오 6 :
당신은 과거 동료보다 승진합니다.
처음에는 까다로울 수 있습니다. 하지만 제대로 처리 할 수 있다면 곧 새로운 역할에 편하게 들어갈 수있을 것입니다. 중요한 것은 그들 위에 군림하고 빅 보스와 놀면서 그들의 백업을 세우지 않는 것입니다. 권위를 존중하지 않고 역효과를 낼 까봐 두려워 할 때 권위를 행사하려는 유혹을받을 수 있습니다.
자신에 대해 확신이 있다면 문제가 없어야합니다. 동료가 귀하를 존중할 것이라고 믿지 않았다면 관리자가 귀하를 승진시키지 않았을 것입니다. 따라서지지하는 관리 스타일을 채택하고 존중을 명령하는 자신의 능력을 신뢰하십시오.
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당신이 직면 할 수있는 유일한 다른 어려움은 당신의 전 동료들이 당신이 최근 동료들 중 한 명이라는 사실을 이용하려고 할 수도 있다는 것입니다. 그들은 당신이 모두 함께 짝을 이루기 때문에 느긋한 행동이나 성능으로 벗어날 수 있다고 생각할 수 있습니다. 이것의 징후가 나타나면 즉시 새싹에서 싹을 뽑습니다. 이러한 종류의 문제를 신속하고 확실하게 처리하십시오.
시나리오 7 :
당신은 당신보다 나이가 많은 동료보다 승진합니다
이것은 새로운 팀이 문제로 인식하는 경우에만 문제가됩니다. 여기서 선입견을 다루고 있습니다. 노인들이 젊은 신생 기업을 맡은 것에 대해 분개 할 수도 있다는 것은 이해할 만합니다. 하지만 올바른 방법으로 처리한다면 곧 나이를 잊을 것입니다.
- 이런 종류의 선입견을 결코 바꾸지 않을 것이므로 시도 할 필요가 없습니다. 당신의 목표는 당신의 팀이 생각한다면 젊은 관리자가 좋지 않다고 생각하면 예외가되는 것입니다.
- 당신이 자신의 공로로이 일을 할 자격이 있다는 것을 그들에게 보여주기 위해 매우 열심히 노력하세요.
- 문제로 생각하는 단서를 절대 제공하지 마십시오. 그렇게 어려서 좋은 직장을 얻었다 고 자랑하거나 그들이 더 열심히 일했다면 지금 당신이있을 수 있다고 말하지 마세요.
당신이 좋은 감독이고이 지침을 따를 경우 곧 당신의 팀이 당신의 상대적인 나이를 알아 차리지 못함을 알게 될 것입니다. 누군가의 선입견이 진짜 문제인 경우 피드백 지침에 따라 비공개로 이야기해야합니다.
시나리오 8 :
당신은 정말로 당신을 원망하는 사람보다 승진합니다.
이에 대한 가장 일반적인 이유는 해당 당사자가 우승 한 것이 당신이라는 사실에 분개하기 때문입니다. 이런 일이 발생하면 새 일을 시작하자마자 비공개 회의에서 그 사람에게 전화하는 것이 좋습니다. 지금은 너무 늦더라도 최대한 빨리 할 가치가 있습니다.
다음은 그러한 회의를 다루는 방법에 대한 몇 가지 지침입니다.
- 그들도 그 직업을 원했다는 것을 알고 있다고 말하십시오. '공정한 싸움이었다'또는 '나는 너보다 더 경험이 많다'라는 인상을 정당화하지 말고 그들이 어떻게 느껴야 하는지를 인정하세요. ‘어려운 상황입니다. 당신이 직업을 얻었다면 내가 어떤 기분 일지 알아요.”
- 연결에 방해가되지 않는다고 확신한다고 알려주세요. 팀에서 가장 경험이 많고 유능한 팀원 중 한 명 (아마도 그들도 일을했다면 그 팀원이 당신의 발걸음을 찾는 동안 많은 지원을 해줄 수 있기를 바랍니다.)
- 이미 연결에 방해가되는 경우 (처음에이 대화를하지 않은 경우) 피드백을 사용하여 문제를 해결하세요.
- 그들에게 그들이 정말로 즐길 수있는 책임 영역이나 도전을 제공하십시오. 이것은 당신이 그들에게 편견을 갖거나 위협을 느끼지 않는다는 것을 보여줄 것입니다. 또한 이것은 스스로 일자리를 얻지 못한 것에 대한 잃어버린 자부심을 상쇄하는 데 도움이 될 것입니다.
- 당신은 당신의 새로운 팀에 대한 당신의 권위를 확립 할 필요가 있지만, 특히이 사람에 대해 규율이나 오류를 다루는 것에 과중하지 않도록 매우 조심하십시오. (그리고 모든 사람을 동등하게 대해야하므로 팀 전체에 적용됩니다.)
시나리오 9 :
사무실과 가족 중에서 선택해야합니다.
많은 직장에서 사무실과 가족은 지속적으로 충돌하지 않지만 종종 심각한 갈등이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 , 당신은 전시회를 위해 자리를 비 웠고 당신의 결혼 5 주년이되었습니다. 또는 아버지가 아파서 병원에 입원 할 때 곧 출시 될 출시를 위해 모두 일하고 있습니다.
두 가지 약속을 모두 충족 할 수 없습니다. 그럼 어떻게하나요?
가장 먼저해야 할 일은 관리자에게 이야기하고 개인 약속을 수용 할 준비가되어 있는지 확인하는 것입니다. 배려심 많은 관리자가 최선을 다할 것입니다. 관리자가 도움을 줄 수 없거나 도와 줄 수없는 경우, 누구를 실망시킬 것인지, 사무실에서 일할 것인지 집에서 할 것인지 결정해야합니다.
때로는 가족 약속이 너무 강력하다고 생각하면 선택의 여지가 없습니다. 개인적인 헌신이 더 중요하다면 그렇게하십시오. 이것은 종종 사망이나 심각한 질병이 관련 될 때 발생합니다.
하지만 예를 들어 중요한 생일이나 기념일에 참석하는 등 가족이 강하지 만 필수적인 것은 아니라면 어떨까요? 직장이나 집을 실망시키는 최악의 시나리오를 생각해보십시오.
당신은 당신의 상사로부터 확인을받을 것입니까? 정말 작업하고 싶었던 프로젝트를 놓칠 수 있습니까? 해고 될까요? 다른 방법으로 결정하면 죄책감을 느낄 것입니까? 아이가 심하게 다칠 것입니까? 파트너가 이혼할까요? 선택의 결과를 고려하여 결정을 내릴 수 있어야합니다.
시나리오 10 :
당신의 작업은 당신의 사적인 시간을 침해합니다.
이는 귀하가 필요 이상으로 더 오래 일할 것으로 예상하는 관리자에 의해 발생할 수 있습니다. 그러나 때로는 근무 시간이 당신의 방식을 방해해야합니다. 이것은 주로 개인적인 상황이 변할 때 발생합니다.
빈번한 여행은 아이를 갖기 전에는 괜찮 았지만 그 후에는 그렇지 않았습니다. 오랜 시간은 괜찮 았지만 이제는 연로 한 어머니가 당신과 함께 살고 있습니다. 너무 늦게 집에있는 것이 문제입니다.
당신은 당신의 매니저와 이야기해야하고 당신도 현실적이어야합니다. 조직을 손상시키지 않고 근무 시간을 변경하기위한 제안을 제시하십시오. 당신은이 일을했고 그 시간에 일하기로 약속했습니다.
다음은 귀하에게 효과가 있거나 몇 가지 대안 아이디어를 촉발 할 수있는 몇 가지 옵션입니다.
- 아침 일찍 일을 시작하고 저녁 일찍 출발하십시오.
- 점심을 먹고 한 시간 일찍 출발
- 위의 두 가지 아이디어를 결합하십시오. 일찍 도착하여 점심 식사를 통해 작업을 더 빨리 마칠 수 있습니다.
- 며칠 동안 집에서 일하십시오.
- 출장 후 보상하기 위해 며칠 동안 집에서 일하십시오.
- 출장은 항상 주중에하고 주말에 비행기를 타거나 돌아 오지 않도록하십시오.
- 연봉 인상 대신 휴가 자격을 늘리십시오.
- 파트 타임으로 가거나 최소한 시간과 급여를 줄이십시오.
이제 당신이 가지고있는 모든 아이디어와 당신에게 효과가있을 것 같은 아이디어를 가지고 당신의 매니저에게 가십시오. 당신이 일을 잘하고 당신의 매니저가 어떤 감각을 가지고 있다면 그들은 당신을 잃는 것이 아니라 협력하기를 원할 것입니다.
관리자의 도움을받지 못하면 그 일이 개인적인 희생의 가치가 있는지 또는 직업을 바꾸고 더 편리한 시간 동안 일하는 것이 더 행복 할 것인지 결정해야합니다. 그리고 오직 당신 만이이 결정을 내릴 수 있습니다.
시나리오 11 :
부담을 감당할 수 없다고 느낍니다.
직장에서 심각하게 긴장되면 이에 대해 조치를 취해야합니다. 그리고 빨리 행동할수록 더 쉽게 압력을 가할 수 있습니다. 자신의 이익에 대한 부담을 줄여야 할뿐만 아니라 부서와 조직도 행복하고 편안해야합니다. 그렇게하면 더 잘 일하고 회사에서 더 오래 머물 수 있습니다.
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상황이 정말로 나빠지면 관리자에게 이야기하십시오. 문제와 징후가 무엇인지 명확하게 설명하십시오. 최근에 몇 가지 마감일을 놓쳤거나 지난주에 심각한 영향을 미칠 수있는 실수를 저질렀다는 점을 지적하면 그들은 그 필요성을 인식하고 행동 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그런 다음 집중력과 열정을 잃는 것은 일의 압력이라는 것을 알려주십시오.
상황이 너무 나빠지면 의사가 잠시 귀하를 승인 할 수 있습니다. 그러나 이는 귀하와 귀하의 관리자에게 이상적인 솔루션이 아니므로 도움이 될 수있는 몇 가지 대안이 있습니다. 압력을 완화하는 데 도움이 될 것으로 생각되는 것을 선택하고 선택하십시오. 승인이 필요한 사람에 대해 관리자에게 문의하십시오.
- 며칠 쉬십시오.
- 며칠 동안 집에서 일하십시오.
- 작업 패턴을 변경하여 항상 집에서 일주일에서 하루 이틀을 보내십시오.
- 늦게 출근하거나 일찍 퇴근하세요. 필요한 경우 영구 또는 임시로
- 더 조용하고 / 덜 고립 된 / 더 고립 된 / 덜 비좁은 책상이나 사무실로 이동하십시오.
- 매일 적절한 점심 시간을 갖고 공원에서 산책을하거나 책을 읽거나 낮잠을자는 시간을 보내십시오.
- 업무와 시간을 더 잘 정리할 수 있도록 시간 관리 과정을 수강하세요.
- 작업 백 로그를 지우십시오. 이를 위해 관리자와 협의하여 하루나 이틀을 보내십시오.
- 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 특히 컴퓨터 화면에서 휴식을 취하십시오.
- 또한 스스로 취할 수있는 몇 가지 조치가 있으며, 이는 차례로 스트레스 수준에 장기적인 영향을 미칠 것입니다. 직장에서 벗어나 제대로 휴식을 취할 수 있다면 직장에서 스트레스를 덜 받게 될 것입니다. 다시 말씀 드리지만 모든 사람이 다르므로 도움이 될 사람을 선택하세요.
- 직장에서 고립되어 있으면 사교에 더 많은 시간을 할애하고 너무 피곤하면 사교 시간을 줄이십시오.
- 카페인이없는 커피로 전환하십시오.
- 요가, 명상 또는 무술과 같은 긴장을 풀거나 스트레스 해소 활동을하십시오.
- 수면 문제가 있으면 해결하십시오. 가장 유용한 것은 수면 방법에 관계없이 매일 잠자리에 들고 일어나기위한 일상적인 시간을 갖는 것입니다. 주말에는 안 좋은 밤을 보냈기 때문에 누워 있지 말고 피곤해서 너무 일찍 잠자리에 들지 마세요. 이렇게하면 몸을 수면 루틴으로 훈련시킬 수 있습니다. 1 ~ 2 주 안에 더 잘 수면을 취해야합니다.
- 더 효율적으로 호흡하여 발굽에서 이완하는 법을 배우십시오. 눈을 감고 횡경막을 사용하여 심호흡을 몇 번하여 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.
직장에서 어려운 상황을 처리하는 방법에 대한이 유익한 기사의 전체 시리즈를 읽고이를 성공적으로 관리하기위한 몇 가지 실용적인 팁을 배우 셨기를 바랍니다.
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